¿Cuántas veces has salido tarde de trabajar y has perdido tu clase de Yoga? ¿O has llegado corriendo con el hígado saliendo por la boca y no has conseguido relajarte? Te ha ocurrido, ¿verdad?
Lamentablemente dependemos del reloj durante la mayor parte de la rutina diaria.
Pero ahora puedes olvidarte de perder completamente tu práctica por falta de tiempo.
Además no necesitas disponer de una hora o dos para hacer un trabajo completo. Ya sabemos que con nuestras agendas y rutinas diarias no siempre disponemos de este tiempo para nosotr@s.
Pese a ello es importante no perder la conexión. Cuando abandonamos nuestra práctica es fácil que cada vez nos cueste más retomarla, ya que caemos en una especie de letargo, que sabemos no nos favorece en absoluto, pero es difícil salir de él.
Así en “Clases exprés” vas a encontrar las mejores prácticas de corta duración, en torno a 30 minutos, para que siempre tengas la opción de disfrutar del Yoga y no pierdas tu conexión por no poder hacer una clase de una hora o más.
Recuerda que es más beneficioso hacer poco cada día, o de forma más o menos constante, que hacer mucho de forma puntual.
Puedes beneficiarte de estas clases cortas siempre que quieras, ¡incluso si tienes tiempo de sobra! Simplemente son una opción más para ofreceros toda la variedad posible y que siempre puedas encontrar algo que se adapte a tus necesidades.
Ten en cuenta además que pese a ser de corta duración, son clases completas, incluyendo la apertura, relajación, meditación (en Kundalini Yoga) y cierre. Y muchas veces son trabajos profundos y transformadores, por lo que son experiencias muy interesantes que te van a brindar los mismos beneficios que las clases más largas.
¡No te las pierdas!
Tienes una gran variedad de temas y aspectos para elegir:
Dentro de Hatha Yoga tienes dos clases dinámicas, en las que las posturas se realizan de forma fluida en movimiento, ideales para conectar con tu respiración y hacerte presente. La más suave trabaja las torsiones, beneficiando la digestión, la circulación y la flexibilidad de la columna. Es una clase amable y sencilla que se realiza en el suelo.
Si deseas un trabajo más intenso puedes hacer la “Serie de guerreros”, en la que desarrollarás la fuerza, tanto física, como de voluntad, trabajando en movimiento una bella secuencia que se realiza de pie. Puede ser ideal para llenarte de energía al comenzar el día, o para quemar el exceso de energía al final de tu jornada.
Para mejorar tu flexibilidad y aliviar la tensión de la pelvis y las caderas, tienes “Apertura de caderas”. Es una clase completa con tiempos reducidos, en la que se beneficia de forma especial esta zona del cuerpo asociada al primer y segundo chakras.
Finalmente nos concentramos en “Posturas invertidas”, de nuevo con un trabajo completo y asanas estáticos. Ideal para oxigenar el cerebro, mejorar la circulación y aumentar tus niveles energéticos. Sólo ten precaución si padeces de tensión alta, vértigos o estás embarazada. En estos casos sigue las indicaciones y realiza las variantes más sencillas.
En Kundalini Yoga comenzamos con un trabajo breve pero muy completo con la clase “Cuerpo – mente”. En muy poco tiempo podrás revitalizar y equilibrar tu energía a todos los niveles, gracias a la serie de ejercicios y a la meditación.
También tienes la oportunidad de limpiarte y eliminar toda la negatividad, tanto propia como externa, con la clase “Negatividad”. Tanto el kriya como la meditación van dirigidos a este objetivo. Es un trabajo muy suave y corto que transformará rápidamente tu estado.
En la clase para la “Glándula tiroides” realizamos de nuevo un trabajo específico para beneficiar a esta importante glándula, que afecta además al quinto chakra, la comunicación, el estrés y la juventud. Además no necesitas tener ningún problema en ella para beneficiarte de una práctica transformadora, todo el mundo puede disfrutarla.
Por último nos centramos en el “Equilibrio Prana – Apana”, las dos energías vitales principales, con un trabajo muy corto, pero intenso, ¡te hará sudar! Y te ayudará a fortalecer el core, la autoestima y la fuerza de voluntad, además de mejorar la digestión, la circulación, el equilibrio emocional y combatir el insomnio.
Cada una de estas pequeñas clases es una joya que contiene un gran potencial y no tiene nada que envidiar a las de mayor duración. ¡Haz la prueba!