Descubre los mejores mantras de Yoga
Si quieres saber cuáles son los mantras más conocidos y empleados tanto en la meditación como en el Yoga, en esta página los he recopilado para ti. Dentro de cada uno de ellos tienes disponibles varios vídeos con la música del mantra de diferentes artistas, la letra completa para que puedas meditar con él, y la traducción de su significado al castellano.
Ten en cuenta que los conceptos que se transmiten mediante los mantras son mucho más extensos y complejos que su simple traducción, por lo que no ésta no es literal y no debes tomarla al pie de la letra. Recuerda también que no es importante entender un mantra para obtener su efecto y beneficio.
Te invito a probar cada uno de ellos tan sólo dejándote llevar por su vibración. Puedes meditar con mantras cantándolos en voz alta, repitiéndolos mentalmente en silencio, o simplemente beneficiarte de su escucha en cualquier momento del día.
Si quieres comenzar por aprender qué es un mantra y para qué sirve continúa leyendo más abajo.
¿Qué es un mantra?
Los mantras son una herramienta muy poderosa para la meditación. Son sonidos (sílabas, palabras o frases) que repetimos con el fin de controlar nuestros pensamientos, y modificar su frecuencia vibratoria. Y es que partiendo de su significado en sánscrito, la palabra mantra se compone de los vocablos man, que se traduce como mente, y trag, que significa onda o proyección.
De este modo gracias a ellos conseguimos enfocar y dirigir nuestra mente, a la vez que transformamos nuestros hábitos y patrones. Son como llaves que nos permiten acceder a diferentes estados de conciencia y nos acercan a la experiencia del Infinito y de nuestro alma.
Podemos meditar con poderosos mantras de sanación, de protección, de elevación, o disfrutar de mantras relajantes, incluso mantras para dormir.

¿Qué efecto tienen los mantras?
El efecto de un mantra se basa completamente en su sonido, ya que en el Yoga éste se entiende como una forma de energía concreta, con una estructura y cualidades específicas.
El poder reside en su vibración, ya que es a través de ella como consiguen acceder a nuestra psique y modificar nuestro estado. Por ello hay tres aspectos muy importantes a la hora de meditar con mantras:
- El ritmo: debe ser claro y riguroso. Lo más fácil para comenzar es seguir alguna grabación, así el ritmo te vendrá dado y sólo tendrás que seguirlo. Si no dispones de ninguna, no te preocupes, repite el mantra en un ritmo sencillo y monótono.
- La proyección: tu presencia y actitud son fundamentales en la meditación. Al cantar un mantra estás redirigiendo y ofreciendo tu energía. Hazlo de forma honesta y concentrada, ofreciendo esas palabras desde lo más profundo de tu Ser. Con la práctica, podrás identificar desde qué chakra estás vibrando cada mantra.
- La pronunciación: la mayoría de los mantras provienen de idiomas que nos son desconocidos, como por ejemplo los mantras tibetanos y budistas que están escritos en sánscrito, y los mantras de Kundalini Yoga que provienen del gurmukhi. Pese a que no comprendas las palabras, debes imitar los sonidos y pronunciarlo de la forma más correcta posible. Presta atención a los movimientos y presión de la lengua en el paladar.
¿Cuáles son los beneficios de cantar mantras?
Las ventajas y efectos que produce meditar con mantras son innumerables, ya que existen multitud de ellos para aspectos específicos, como por ejemplo la salud, la relajación, la ansiedad,… Pero además todos comparten ciertas cualidades:
- Sirven de base y soporte para la mente. Ésta funciona de forma automática, por eso es tan difícil de controlar. Al apoyarnos en la repetición de mantras, la mente adquiere una dirección clara, y comienza a trabajar a nuestro servicio.
- Aumenta la capacidad de enfoque y mejora la atención. Nos ayudan a evitar distracciones y facilitan la concentración. Nos hacen así más efectivos en nuestras tareas.
- Eliminan bloqueos, patrones y hábitos negativos. Los mantras ayudan a restaurar el flujo correcto de energía, liberan los atascos y desequilibrios, a la vez que generan las condiciones óptimas para un funcionamiento positivo y saludable de todo el sistema.
- Equilibran las emociones. Éstas son una forma sutil de energía, por lo que podemos llegar a ellas rápidamente y modificarlas a través de la vibración del sonido.
- Estabilizan la energía física. No solemos ser conscientes de que gran parte de nuestra energía la gastamos mentalmente, llegando a niveles importantes de agotamiento. Al poder reducir el flujo de pensamientos y relajar la mente recuperamos nuestra vitalidad.

- Aportan relajación. La meditación ayuda a balancear nuestra energía. Si estamos demasiado activos o agitados, nos aportará calma y tranquilidad. Los mantras nos mantienen enfocados en nuestro interior, limitando el exceso de estímulos y demandas externos.
- Benefician al sistema nervioso y endocrino. Al pronunciar los mantras, activamos con la lengua determinados puntos del paladar que está conectados a nivel energético con la glándula pituitaria y el hipotálamo. Esto tiene un efecto directo en la química de nuestro cerebro y nuestra sangre.
- Potencian la intuición, creatividad e inteligencia. Desde el silencio mental podemos escuchar y conectar con nuestra guía interior y reconocer todo nuestro conocimiento innato.
- Nos conectan con los reinos sutiles. Al elevar nuestra frecuencia energética nos abrimos a reconocer una realidad más amplia, nos hacemos más sensibles, empáticos y compasivos. Nos resulta más fácil reconocer que somos Uno.
- Crean prosperidad, sanación, poder personal, protección,… Todo ello son diferentes vibraciones, al igual que una radio tiene distintas emisoras, podemos elegir con qué canal queremos sintonizarnos. La alineación y el equilibrio que promueven los mantras favorece que vivamos una vida más plena, sana y feliz.
¿Cómo se deben usar los mantras?
Somos energía, y la energía es vibración. Por ello nuestros pensamientos, emociones y estados de ánimo no son más que vibraciones energéticas. Con cada palabra que decimos, e incluso con cada pensamiento, estamos creando en nosotros una determinada vibración.
Al cantar o escuchar mantras elegimos conectar con una frecuencia elevada, nos sintonizamos con ella y la hacemos resonar dentro de nosotros. De este modo podemos transformar nuestra energía para mejorar la salud, ganar vitalidad, atraer prosperidad, potenciar la intuición, etc. Los efectos y beneficios de los mantras son innumerables.
Podemos cantar un mantra en voz alta, en voz baja, repetirlo mentalmente o simplemente escucharlo de una grabación. Siempre tendrá un efecto positivo en nosotros, incluso cuando lo escuches con un volumen inaudible, tu subconsciente lo recibe igualmente. Esto es ideal a la hora de dormir, o para proteger espacios.

¿Cómo se puede empezar a meditar con mantras?
Pese a que no existe ninguna limitación y todo el mundo puede cantar mantras, no siempre es fácil empezar a hacerlo. Muchas personas se bloquean si tienen que cantar en una clase y se quedan simplemente escuchando, a otras les tiembla la voz, sienten miedo, vergüenza o se sienten incapaces de llegar al tono adecuado. Todo esto es normal, así que si es tu caso no te preocupes.
- Prueba a hacer más consciente tu respiración. A menudo no nos damos cuenta ni siquiera de que estamos respirando, pero al cantar nos relacionamos inevitablemente con la capacidad de nuestros pulmones. Trabaja siempre que puedas la respiración yóguica completa, asegúrate de mover el diafragma y de vaciar los pulmones completamente en la exhalación. Con el tiempo tu respiración será más lenta y profunda, ayudándote a estar más tranquilo y conectado.
- Practica yoga. Te será mucho más fácil meditar si antes has hecho un poco de ejercicio, has activado y equilibrado tu energía, has estirado tu cuerpo y te has relajado. Conseguirás llegar a un espacio más profundo de meditación.
- Comienza cantando el mantra en silencio. Repítelo únicamente para ti, mientras lo mantienes vibrando en tu mente. Al saber que nadie te escucha desaparecerá ese miedo inicial a hacer el ridículo o equivocarte.
- Expresa tus emociones. Los mantras nos permiten acceder a capas muy profundas de nuestro Ser. Es normal que muevan sentimientos en nosotros y que evoquen diferentes recuerdos o sensaciones. Ve a través de ello sin restringir ni bloquear nada, entiende que es parte del proceso y es muy beneficioso para ti.
Como ocurre siempre en la práctica del Yoga y de la meditación, lo realmente importante es imperceptible por los sentidos. Lo importante no es hacerlo bien o mal, sino la experiencia de hacerlo e ir a través de ello. En este caso no te obsesiones con cantar bien los mantras, concéntrate en cambio en crear la vibración dentro de ti y disfruta de su efecto.
En esta página tienes gran variedad de mantras, así que ¡siempre habrá uno que resuene contigo!
