Si nunca antes has practicado Yoga, ¡has llegado al lugar adecuado!
El curso “Ideal Principiantes” recoge un buen número de clases sencillas, especialmente diseñadas para adentrarse de forma progresiva en este maravilloso mundo.
En ellas podrás familiarizarte fácilmente con la estructura de la clase, con los asanas y ejercicios básicos y sobre todo, con tu respiración. Todas estas clases te ofrecen el espacio y la oportunidad de interiorizar y conectar contigo mismo.
Son clases completas, por lo que tendrás una experiencia profunda y real, pero lo harás de forma suave y amable. La única diferencia con el resto de clases es su sencillez y la cantidad de explicaciones a la hora de hacer cada ejercicio.
Sólo tienes que seguir las indicaciones, con las que te detallaré paso a paso cómo realizar cada postura, los puntos importantes que debes revisar, o las variantes más sencillas que puedes hacer en caso de lesión. ¡En ningún momento te sentirás sol@ o perdid@!
Además son rutinas que activan y equilibran toda tu energía, ideales para empezar a poner tu cuerpo en marcha o recibir un ajuste rápido y general. cualquier persona puede beneficiarse de ellas. Incluso si no eres principiante disfrutarás de estas prácticas tranquilas en las que te será fácil lograr el enfoque necesario para transformar y balancear toda tu energía.
De este modo son ideales para personas principiantes, para cuando necesitas un trabajo físico suave, o cuando quieres un ajuste completo en lugar de trabajar algo muy específico. Los tiempos de cada ejercicio son cortos, por lo que en ningún momento suponen un esfuerzo excesivo.
En definitiva, son prácticas simples, sosegadas y muy beneficiosas que no te puedes perder.
En Hatha Yoga lo primero es aprender la rutina del Saludo al Sol, o Surya Namaskara, ya que se repite de forma habitual en la mayoría de las clases. Dedicaremos tiempo a conocer esta secuencia, te explicaré paso a paso cómo coordinar bien cada postura con la respiración y cómo evitar los errores más frecuentes, y lo practicaremos juntos.
Las siguientes clases de Hatha son clases completas que incorporan la apertura, calentamiento, diferentes tipos de posturas (de pie, equilibrios, suelo, invertidas,…) y relajación.
Comenzamos preparando suavemente el cuerpo en la “Clase para desentumecer”, que como su propio nombre indica, te servirá para sentirte más ágil y soltar la rigidez. Ideal si no has practicado nunca, o si vuelves a tu práctica después de algún tiempo.
En la “Clase básica inicial” trabajamos concentrados en la alineación de la columna, lo cual te servirá para mejorar tu postura y sentar las bases para todos los asanas. Comenzamos así a desarrollar la conciencia corporal, sintiendo nuestro cuerpo en cada postura a través de la respiración.
Gracias a la “Clase para soltar y fluir” podrás equilibrar tu parte emocional, ya que trabaja de forma especial el segundo chakra, centro vinculado a la sexualidad, la creatividad, el placer y las emociones. Además te ayudará a trabajar la flexibilidad en la pelvis, piernas y caderas. Sólo sé paciente, trabaja desde tu respiración y escucha todo lo que tu cuerpo te transmite en cada asana.
En Kundalini Yoga comenzamos con la “Serie básica”, que como su propio nombre indica es el punto de comienzo para cualquier persona que se inicia en esta práctica. Es una serie corta de ejercicios clásicos que no tiene ninguna dificultad, pero que te hará sentir increíble.
La “Clase para activar tu energía” es una versión ampliada de la anterior, incorporando algún ejercicio más, pero en su misma línea de sencillez y asequibilidad. Te ayudará a crear y dirigir el flujo correcto de energía para armonizarte a todos los niveles.
También puedes disfrutar de la “Clase para todo el cuerpo”, de nuevo un ajuste suave y general para equilibrarte y ayudarte a conectar contigo mismo, a través de tu cuerpo y las posturas.
Por último un trabajo algo más largo y específico, la “Clase para los hombros y la parte superior de la espalda”. ¿Quién no acumula tensión en alguna de estas zonas? Gracias a esta práctica podrás estirar, flexibilizar y relajar el cuello, los hombros, el pecho y la espalda. Además aprenderás cómo se ven afectadas todas estas zonas a nivel emocional y ayudarás a abrir el corazón para sanar y llenarte de sentimientos positivos.
Cada una de estas clases ha sido elegida con todo el cariño para brindarte una buena experiencia y acompañarte en tus primeras prácticas. Espero que las disfrutes y que juntos continuemos recorriendo el camino.
Recuerda que el verdadero beneficio del Yoga es invisible desde fuera, así que no te obsesiones con hacer todo perfecto. Permítete aceptar el proceso y disfruta de todo lo que vayas experimentando en él.