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Prabhu Sangat - Escuela de Yoga Online

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Nov 11 2021

Liberar la respiración (HAT 46 min)


En esta clase, «Liberar la respiración», nos concentramos en la respiración diafragmática o abdominal, con un doble propósito. Ya que la ansiedad hace que nuestra respiración sea rápida y superficial (en la parte alta de los pulmones), pero a la vez este tipo de respiración hace saltar las alarmas enviando un mensaje de peligro a nuestro sistema, manteniéndonos continuamente en tensión.

Por eso vamos a concentrarnos en relajar el abdomen y los músculos encargados de la respiración para volver a ganar más profundidad en ella, y hacerla de forma relajada y completa. De esta forma puedes deshacerte de la tensión, recuperar la calma, y, sobre todo, crear nuevos hábitos más positivos, evitando los patrones que lo único que hacen es seguir alimentando la ansiedad.

Se trata de una práctica muy sencilla porque quiero que seas realmente consciente de la herramienta tan poderosa que tienes con tu respiración. Así que olvídate de grandes esfuerzos, suelta todas las expectativas, y permítete redescubrir y honrar tu respiración.


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Written by · Categorized: Sin categoría · Tagged: conciencia corporal, conciencia respiración, diafragma, liberar la respiración, relajación, respiración abdominal, respiración completa, respiración diafragmática, respiración yóguica completa


Todas las lecciones del curso:

  • Kriya para la ansiedad (KUN 39min)
  • Liberar la respiración (HAT 46 min)
  • Sé simplemente tú (KUN 32min)
  • Clase básica para la ansiedad (HAT 41 min)
  • Calma y tranquilidad (KUN 65 min)
  • Yin Yoga para la ansiedad (YIN 57 min)
  • Meditación terremoto (KUN 29 min)
  • Clase para la ansiedad leve (HAT 70 min)
  • Relajar y soltar el miedo (KUN 79 min)

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