En esta clase, «Liberar la respiración», nos concentramos en la respiración diafragmática o abdominal, con un doble propósito. Ya que la ansiedad hace que nuestra respiración sea rápida y superficial (en la parte alta de los pulmones), pero a la vez este tipo de respiración hace saltar las alarmas enviando un mensaje de peligro a nuestro sistema, manteniéndonos continuamente en tensión.
Por eso vamos a concentrarnos en relajar el abdomen y los músculos encargados de la respiración para volver a ganar más profundidad en ella, y hacerla de forma relajada y completa. De esta forma puedes deshacerte de la tensión, recuperar la calma, y, sobre todo, crear nuevos hábitos más positivos, evitando los patrones que lo único que hacen es seguir alimentando la ansiedad.
Se trata de una práctica muy sencilla porque quiero que seas realmente consciente de la herramienta tan poderosa que tienes con tu respiración. Así que olvídate de grandes esfuerzos, suelta todas las expectativas, y permítete redescubrir y honrar tu respiración. Puedes identificarte y acceder, o suscribirte para formar parte y disfrutar de todo el contenido.
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