En este curso me he propuesto hacer que el tema del autocuidado pase de ser tu asignatura pendiente a tu máxima prioridad.
Sé que es muy fácil descuidar la relación con nosotros mismos para volcarnos con nuestras familias, parejas, amigos,… Pero lo cierto es que esto a largo (y corto) plazo tiene efectos muy negativos en tu salud y en tu energía.
Quiero que te sientas bien contigo mismo, y que lo hagas ya, que no esperes a nada para empezar a darte los cuidados que mereces. Así podrás apreciar y disfrutar de la belleza de la vida, desplegando en ella todo tu potencial.
Porque cuidarse a uno mismo no es malo ni egoísta, pero ojo, tampoco es simplemente recrearse o caer en la auto indulgencia. El autocuidado no es una justificación para hacer únicamente aquello que nos hace sentir bien.
Por eso vamos a aprender a cuidarnos de forma consciente. Física, mental, emocional y espiritualmente. Descubrirás tu belleza y tu valor, honrarás tu cuerpo y tu energía, reconocerás tus ciclos y necesidades y sobre todo, te regalarás tiempo y espacio para conectar contigo mismo y escucharte.
Y para todo ello vas a contar con las mejores prácticas de Yoga, que en general, en este curso van a ser de lo más amables y relajadas. Espero que las disfrutes y que encuentres algo que resuene contigo en todo momento.
Comenzando con Kundalini Yoga vamos a realizar 2 meditaciones y 3 clases completas.
Vamos a equilibrar toda nuestra energía y a hacernos un gran regalo con la clase “Recupera tu bienestar”, un kriya muy especial en el que masajearás puntos específicos de tu cuerpo para dejar atrás cualquier malestar.
Después vamos a practicar el “Autocuidado mental” con una meditación muy sencilla que te ayuda a enfocar y centrar la mente. Te permitirá sentirte y alcanzar un espacio de total quietud.
Continuamos de nuevo con una clase completa para la “Belleza interna”, ya que necesitas apreciar lo bello y valioso que eres para elegir siempre cuidarte. En esta clase, tanto el kriya como la meditación te permitirán descubrir toda la belleza que hay dentro de ti.
Volviendo a una meditación, vamos a realizar un “Pranayama de autocuidado”, una práctica de respiración que se hace cargo de toda tu energía y salud, para mantenerte en óptimo estado.
Y por último tenemos una clase más física, “Autocuidado poderoso”, capaz no sólo de cuidar intensa y profundamente tu cuerpo, sino de transformar toda tu energía y permitirte conocer hasta dónde llega tu fuerza y capacidad.
Pasando a Hatha Yoga vas a poder elegir entre 3 clases muy especiales. Todas ellas comparten la facilidad y amabilidad, así que aprovecha esta oportunidad porque no se repite muy a menudo.
La primera de ellas es una práctica corta y sencilla que te va a permitir disfrutar de una “Desconexión consciente”. Porque como dice Anne Lamott, “casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos, incluido tú”.
La siguiente te regala un “Merecido descanso”, y es ideal para hacer al final del día. Es una práctica suave y restaurativa, a medio camino entre Hatha y Yin Yoga, que te ayudará a frenar antes de caer en el agotamiento.
Y por último tenemos una práctica más física, pero igualmente sencilla, “Priorizando el autocuidado”. Un trabajo basado en el movimiento y la fluidez, para cuidar, sentir y mantener todo tu cuerpo, de la cabeza a los pies.
Y además en este curso vas a poder disfrutar de 2 clases de Yin Yoga, un estilo perfecto para mimarte y disfrutar del tiempo que pasas contigo mismo.
La primera de ellas se llama “Escucha tu corazón” y concentrándose en la parte superior del cuerpo te invita a crear espacio para albergar todas tus emociones, para regresar a ti mismo y descansar en la calma de tu corazón.
La segunda, “Sencillez y confort”, busca la comodidad y se caracteriza por la restauración y la facilidad. Trabajarás con un bolster o mantas dobladas para relajarte de una forma única en cada postura.
Piensa que no hay una única forma de cuidarse, ya que todo depende de nuestros hábitos, forma de ser, valores, etc. Así que elige aquello que resuene más contigo, que más te ayude a conectar, y sobre todo, elige siempre cuidarte y mantener tu bienestar.
¡Estoy convencida de que estas clases te ayudarán a ello!