No necesitas que te explique qué es el estrés, todos lo padecemos en esta época de prisas, incertidumbre y exceso de información.
Desde el Yoga ya se preveía que llegaría este momento, que todas nuestras vidas se acelerarían y le sería difícil al ser humano gestionar toda la intensidad y transformación a la que sería sometido su sistema energético. Es como si de repente viviéramos dentro de una olla a presión, seguro que lo puedes sentir.
La buena noticia es que contamos con las técnicas necesarias para hacer frente a esta presión, y te las comparto en este curso, donde he recopilado para ti las más efectivas.
Podrás encontrar prácticas muy variadas y diferentes entre sí, pero todas ellas comparten el mismo objetivo de ayudarte a relajar y eliminar tensión.
Así podrás no sólo deshacerte del estrés, sino también recuperar tu vitalidad, tu centro y manejar tranquil@ cada situación.
Si tienes un problema verdadero de estrés y quieres trabajarlo en profundidad te recomiendo hacerlo con Kundalini Yoga, ya que es lo más efectivo que conozco y sus cambios son rápidos, estables y duraderos. Puede que requiera algo más de esfuerzo, pero no hay nada que te haga sentir igual al final.
Así comenzamos con una “Clase para las glándulas suprarrenales”, ya que son quienes gestionan la respuesta al estrés, y solemos sobrecargarlas. En esta clase te cuento cómo se relacionan con el estrés para que entiendas su importancia, y trabajamos para relajar y reparar el daño causado por mantenernos en un estado de tensión constante. Es un trabajo sencillo, ideal para principiantes.
La “Clase para perder de vista el estrés y descubrir tu fortaleza” te llevará a un espacio de calma y quietud, desde donde podrás ser tú mism@ en todo tu esplendor. Hay demasiadas tensiones que nos distraen y apartan de nuestro verdadero Ser, pero gracias a esta clase meditativa podrás experimentar de nuevo la conexión y el silencio en tu interior.
Con la clase «El estrés elemental» conocerás este tipo tan concreto de estrés que nos afecta a todos y que nos impide abrirnos de forma plena a la felicidad. Podrás deshacerte muy fácilmente de él y disfrutar de toda tu vida de forma relajada.
Y finalmente “Pittra Kriya” es una clase muy muy especial, no te quedes sin probarla. Es una práctica intensa de meditación, requiere esfuerzo, pero ¡vale la pena! No importa si llevas poco tiempo practicando, no te sientas intimidado por ella, y pruébala, no te arrepentirás. También es conocida como “33 minutos para deshacerte del estrés”, y créeme si te digo que lo consigues, no conozco nada tan efectivo.
Las clases de Hatha Yoga te ayudarán a relajar de forma amable y sencilla. Especialmente la “Clase de relajación suave”, en la que realizarás una serie corta de posturas tumbado en el suelo. Puedes disfrutar de ella antes de irte a dormir, o en cualquier otro momento que quieras una sesión rápida, fácil y tranquila.
Si quieres algo más de intensidad, te recomiendo la “Clase completa de relajación”, que vuelve a la estructura completa de clase con apertura, calentamiento, asanas y relajación final. Es un trabajo algo más largo, pero igualmente agradable y asequible.
Cuando vamos a toda prisa víctimas del estrés solemos decir que vamos “como pollo sin cabeza”, haciendo referencia a la falta de enfoque y dirección, no sabemos realmente lo que hacemos. Por ello he preparado la clase “Centro y equilibrio”, para poder parar, tomar tierra, hacernos más estables y encontrar de nuevo nuestro espacio dentro de nosotr@s mism@s.
Para finalizar, con la clase “Recarga tu energía y vitalidad” podrás aumentar tus niveles energéticos y recuperar todo el vigor que te hace perder el estrés. Sentirás toda tu energía renovada.
Cualquiera de estas clases te devolverá la tranquilidad y abrirá un espacio de calma en tu día. Disfruta de este tiempo para ti, ¡te lo mereces!