Seguro que ya has sentido los beneficios de la práctica de Yoga, pero ¿y si te digo que puedes potenciar aún más sus efectos? Este curso de Yoga para calentar está diseñado para que puedas enriquecer tu experiencia incorporando ejercicios de calentamiento a tu práctica habitual.
Te proporcionará las herramientas necesarias para preparar tu cuerpo, mente y espíritu antes de sumergirte en una sesión completa de Yoga. Podrás evitar lesiones, mejorar tu flexibilidad, aumentar el enfoque y maximizar los beneficios de tu práctica regular.
Si quieres mejorar tu práctica de yoga y profundizar en tu bienestar general, ¡este curso es para ti! Si eres principiante te ayudará a preparar tu cuerpo y a familiarizarte con la respiración. Y si cuentas con más experiencia te permitirá profundizar tu práctica a todos los niveles, estableciendo una fuerte conexión con tu cuerpo y energía.
En esta ocasión todas las clases son cortas y sencillas, de forma que puedas incluirlas fácilmente dentro de cualquier otra sesión. Aunque también puedes disfrutarlas por sí mismas, especialmente si estás comenzando, o si no dispones del tiempo necesario para una clase completa.
De este modo te ayudarán a mantener un cuerpo saludable y una mente clara y enfocada, pudiendo mejorar tu eficiencia, tanto dentro de la colchoneta en tus prácticas, como fuera de ella en tu trabajo o rutina.
Trabajaremos como siempre con diferentes técnicas, y así comenzando con Kundalini Yoga vamos a “Calentar la columna”, con una práctica para dar movimiento a tu columna con asanas muy sencillas, esenciales para la salud de esta zona de tu cuerpo.
Después pasamos a “Calentar todo el cuerpo”, con una serie de asanas similar a la anterior, también en movimiento, aunque en esta ocasión supone un trabajo más completo para prepararte desde los pies hasta la cabeza.
A medida que vamos avanzando el trabajo se vuelve más sutil, y así vas a “Preparar tu energía” con una práctica parecida a las anteriores en la que vas a mover y trabajar todo tu cuerpo, a la vez que estableces tu intención, para dejar fuera de tu práctica el ego.
Y por último vas a concentrarte en estimular tu energía con la clase de “Calentamiento con respiración de fuego”, en la que vas a poder entrar en calor fácilmente gracias a una corta serie que trabaja con este tipo de pranayama.
Pasando a Hatha Yoga vas a poder disfrutar de cuatro prácticas muy cortas, enfocadas cada una de ellas a una parte en concreto del cuerpo, de forma que puedas concentrarte en ella si vas a trabajarla después, o si necesitas fortalecerla o flexibilizarla.
En primer lugar tenemos la clase “Moviendo las articulaciones”, ideal para aliviar el dolor o la rigidez en ellas y preparar tu cuerpo para el resto de asanas, algo fundamental si vas a trabajar de forma intensa, o si no has hecho ejercicio en mucho tiempo.
Después “Activando el abdomen” te permitirá estimular y fortalecer tu núcleo de cara a despertar tu energía, mejorar tu postura, aliviar el dolor lumbar y avivar tu fuego interno.
También vas a poder tener una “Espalda fuerte y flexible” con la siguiente clase, una práctica basada en la coordinación con la respiración que moverá y fortalecerá todo tu tronco, liberando y flexibilizando tu columna.
Y para terminar nos concentramos en “Liberar hombros y cuello”, una parte que acumula gran cantidad de tensión, para que puedas descargar esta zona y disfrutar más aún de tus prácticas y de tu vida.
En realidad espero que cualquiera de estas clases te ayude a ello, que te animes a incluirlas en tus rutinas y puedas disfrutar así de una mayor presencia y conexión.
A pesar de su sencillez pueden marcar una gran diferencia en cómo experimentas tu práctica y en cómo sientes tu cuerpo y tu energía.
Van a robarte muy poco tiempo, pero a cambio van a multiplicar exponencialmente los beneficios de tus prácticas, así que, ¿a qué esperas para probarlas?