Al igual que sucedía con la depresión, la ansiedad puede manifestarse de muchas formas e intensidades distintas. De hecho, todos a día de hoy la hemos padecido en algún grado. Y eso no significa que estemos enfermos, sólo que somos humanos. Por eso en este curso de Yoga para la ansiedad encontrarás todas las herramientas que necesitas para gestionar tu ansiedad de forma positiva y natural, sea cual sea tu relación con ella.

Porque mucha gente cree que si haces Yoga ya debes estar siempre relajado, como si nada te afectara, pero nada más lejos de la realidad. Todas nuestras vidas tienen altibajos y nuestras emociones vienen y van, mientras todas nuestras responsabilidades siguen ahí.
Por eso es fundamental mantener una práctica constante que te ayude a mantener los pies sobre la tierra mientras todo se mueve y cambia rápidamente a tu alrededor, que te permita entrar en un espacio seguro en el que poder aislarte del exterior, y que te recuerde todo lo que puede cambiar con una simple respiración profunda.
A la hora de tratar la depresión, la práctica de Yoga es tu gran aliada, y si quieres descubrir todo lo que puede ofrecerte para mejorar tu salud en relación a este tema, te invito a leer mi artículo “Beneficios del Yoga para la ansiedad”.
Y si quieres llevarlo a la práctica, en este curso encontrarás las mejores clases para tratar la ansiedad desde el ejercicio físico, la meditación y la respiración consciente. Cada una de ellas enfocada a un aspecto específico para ayudarte a relajar y a conectar contigo mismo de forma profunda.
Dentro de Kundalini Yoga hay numerosas prácticas con este objetivo, y en concreto contamos con un “Kriya para la ansiedad”, una clase muy corta y sencilla que te ayuda a ajustar el diafragma para que tu respiración pueda ser de nuevo profunda y completa.
También realizaremos una práctica ideal para principiantes, la clase “Calma y tranquilidad”, en la que descubrirás cómo no necesitas llevar tu cuerpo al límite para disfrutar de una relajación profunda, ¡te sorprenderá!
Y no podía faltar la clase para “Relajar y soltar el miedo”, ya que éste es uno de los grandes responsables de que nos preocupemos por el futuro y no seamos capaces de disfrutar el momento presente con confianza. Toda esta clase va dirigida a ello.
Además, haremos dos meditaciones. La primera de ellas, “Sé simplemente tú” te ayuda a renovar tu energía de forma muy profunda y sutil, para renacer a un nuevo estado de conciencia, confianza y tranquilidad.
La segunda te ayudará a superar los efectos de un ataque de ansiedad, devolviéndote a ti mismo y a tu centro. Se conoce como “Meditación terremoto” y es eficaz para todos aquellos momentos en los que sientes que toda tu energía ha explotado por los aires, o se ha fragmentado de alguna forma, y debes recomponerla. Esta meditación te ayuda a hacerlo muy fácilmente.
Pasando a Hatha Yoga, aquí tenemos clases muy variadas e interesantes, ya que cada una de ellas desarrolla un aspecto específico para ayudarte a comprender, a sanar y a prevenir la ansiedad.
Así comenzamos trabajando para “Liberar la respiración”, deteniéndonos a conectar con nuestra respiración, creando espacio en nuestros cuerpos para que sea completa. Es una práctica increíblemente sencilla, pero necesaria, ya que la ansiedad nos lleva a respirar de forma superficial, y esto sólo genera más tensión y alarma en el organismo.
Después, en la “Clase básica para la ansiedad”, vamos a trabajar con los asanas esenciales que no deberían faltar en tu práctica si quieres relajar la ansiedad. Vas a descubrir cómo funciona la ansiedad en el plano energético, y vas a poder llevar la relajación a todo tu cuerpo.
También tenemos una “Clase para la ansiedad leve”, porque siempre que pensamos en ansiedad nos viene a la cabeza todo tipo de medicamentos, pero lo cierto es que un gran número de personas la está padeciendo sin llegar a ese extremo. Esta clase te ayudará a relajar el exceso de tensión y de pensamientos para sentirte más centrado y conectado.
Y por último puedes disfrutar de una clase de “Yin Yoga para la ansiedad”, especialmente diseñada para disminuir todos los factores estresantes, fomentando tu bienestar y tu equilibrio químico de forma natural. Se trata de un espacio seguro, un verdadero paréntesis en tu día, para desconectar del exterior y recuperar la calma dentro de ti.
Espero que todas ellas te ayuden y que encuentres la forma de cuidarte y de mantener tu práctica.
Lo cierto es que nadie puede sanarte salvo tú mismo. Sólo tú tienes el poder de limpiar tu mente. Lo único que puede hacer otra persona es ofrecerte las herramientas. El resto depende de ti.
Dr. Joseph Michael Levry