¿Cuáles son los beneficios del Yoga para la ansiedad?
Un gran número de personas padece algún trastorno de ansiedad hoy en día. Esto es debido a una continua preocupación, que puede ser por temas tan variados como la situación económica, el estado de salud, la familia o el miedo a alguna desgracia futura, pese a que no haya ninguna certeza de que pueda ocurrir.
Todos podemos estar preocupados en algún momento, pero lo que caracteriza a estos estados de ansiedad es que la preocupación es constante. Esto agota los recursos del organismo, debilita el sistema inmune y nos hace estar ausentes, perdiendo la capacidad de gestionar y disfrutar de nuestras vidas.
La práctica del yoga y la meditación activan y regulan la actividad cerebral. Trabajando el enfoque y la atención en el momento presente podemos limitar las respuestas de miedo y estrés. Si además incluimos el efecto de los ejercicios físicos junto a la respiración, los cambios en nuestro estado de ánimo y salud serán más rápidos y positivos.

En Estados Unidos se han llevado a cabo varios estudios con personas que padecían un Trastorno de Ansiedad Generalizada. Gracias a ellos se ha podido demostrar como los pacientes que participaban en clases de Kundalini Yoga mientras recibían su tratamiento convencional, redujeron de forma significativa sus niveles de ansiedad, en relación a las personas que únicamente recibieron el tratamiento tradicional.
Pese a que aún falta investigación en este campo, se puede afirmar que Kundalini Yoga es de gran ayuda en las personas que padecen ansiedad. Les ayuda a relajar, a hacerse más presentes y estar más positivos.
La combinación de ejercicio físico, estiramientos, respiración consciente, relajación y meditación, hace de cada clase de Kundalini Yoga la terapia perfecta para este tipo de trastornos.

Si estás pasando por un momento así en tu vida, si te levantas agotado porque las pesadillas no te dejan descansar, si sientes toda la carga y responsabilidad de tu trabajo o familia sobre tus hombros, o si no sabes de dónde viene esa preocupación, pero no te sientes seguro ni centrado, ¡sigue estos consejos!
- Haz ejercicio físico. Las tensiones nerviosas y mentales se acumulan en los músculos de nuestro cuerpo, donde se van almacenando e impiden que fluya la energía. Por ello sienta tan bien moverse y estirar. Siempre que te encuentres mal por una causa emocional o por estrés, prueba a hacer alguna postura de yoga, están especialmente diseñadas para hacer que la energía vuelva a fluir.
- Medita. La práctica de la meditación puede cambiar la forma en la que te relacionas con tu mente y percibes la realidad. Te ayudará a relajar, a enfocarte y a ganar una nueva perspectiva más amplia y positiva. Además en Kundalini Yoga puedes disfrutar de meditaciones específicas para calmar la ansiedad.
- Respira profundamente. Practica la respiración yóguica completa para hacerte más presente y recuperar la conexión con lo divino. Mientras sufrimos ansiedad pensamos que estamos solos, que nunca va a pasar y que no podemos hacer nada. Pero no es así.
Vuelve a sentir todo tu cuerpo y tu Ser a través de cada respiración, llénate de energía vital y de confianza para no temer ninguna situación.