La palabra doshas en Ayurveda hace referencia a las diferentes constituciones del ser humano con las que se trabaja en esta técnica de medicina tradicional india. Los doshas nacen de ciertas combinaciones entre los 5 elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter), y son capaces de influenciar tanto la estructura física del organismo, como la personalidad y emociones de cada individuo.
Los 3 doshas
En realidad, todos los elementos están presentes en cada uno de los doshas, pero son dos los que predominan sobre los demás. Esto otorga una serie de características únicas a cada tipo. Así obtenemos los 3 doshas, cuyos elementos preponderantes son los siguientes:
- Vata: aire y éter, caracterizado por el movimiento.
- Pitta: fuego y agua, representando la transformación.
- Kapha: agua y tierra, supone el principio de la sustancia.
Del mismo modo, todos los tres doshas están presentes en cada persona, pero siempre hay uno de ellos (o dos) que predomina. Y pese a que ayuda muchísimo conocer tu tipo, lo interesante como siempre es buscar el equilibrio global, ya que al final los doshas son una forma refinada de explicar nuestra organización tanto biológica, como fisiológica y psicológica.
Esto lo iremos viendo en detalle, para que puedas realmente conocerte a través de tu tipo y aplicar todo este conocimiento en tu vida. Pero para que puedas entenderlo más fácilmente, de momento puedes imaginarlos en relación a los chakras. Todos contamos con todos ellos, pero siempre hay uno que marca más nuestra personalidad y tendencias. Y al igual que ellos, los tres doshas trabajan en conjunto para alcanzar el equilibrio general, la armonía y la integridad.
Características de los Doshas
A continuación puedes encontrar un listado con los doshas y sus características principales. Es una forma un poco abstracta de acercarnos a ellos, pero necesaria porque te ayudará a sentar unas bases sobre las que comprender más fácilmente después lo que implica cada tipo en relación a tu vida, tu salud y comportamientos.
Doshas Vata
- Principio: movimiento.
- Elementos: aire y éter.
- Funciones: cualquier movimiento o actividad en el organismo, inhalación, exhalación, ingestión, eliminación, circulación,… Así como la expresión de pensamientos, sentimientos y emociones.
- Características:
- Seco: se manifiesta en la piel, el pelo, la lengua y los labios secos, así como el colon con tendencia al estreñimiento, y la voz ronca.
- Ligero: cuerpo pequeño y constitución delgada (peso insuficiente), con músculos y huesos finos y sueño escaso y poco profundo.
- Frío: pies y manos frías, friolero, prefiere el calor, mala circulación y rigidez muscular.
- Sutil: temor, inseguridad y preocupaciones sutiles, carne de gallina no muy perceptible, pequeñas contracciones y temblores.
- Móvil: acelerado a la hora de caminar y expresarse, con ojos, pies y manos inquietos, muchos sueños, tendencia a la dispersión, al cambio y al aburrimiento.
- Áspero: crujidos en las articulaciones, piel, uñas, cabello y dientes ásperos y agrietados.
- Claro: intuición, clarividencia, mente clara y vacía, sensación de soledad, rapidez para aprender y olvidar.
- Astringente: garganta seca y obstruida, hipo y eructos, predilección por comidas caldosas y aceitosas, prefiere sabores dulce, ácido y salado.
- Ubicación: colon, pelvis, huesos, muslos, oídos, nariz y pulmones.
- Equilibrado: claridad, creatividad, adaptabilidad, flexibilidad, vigilante, alerta, perspicaz, astuto, intuitivo, alegre, entusiasta.
- Desequilibrado: nerviosismo, miedo, ansiedad, inseguridad, aislamiento, soledad, desarraigo, inestabilidad emocional, falta de descanso, confusión.
- Energía: Yang.
- Enfermedades asociadas: crujidos en articulaciones, insomnio, ansiedad, hiperactividad, gases e hinchazón.
Puedes imaginar a la persona Vata siendo muy delgada y activa. Es la típica que nunca se está quieta, y no sólo físicamente, sino también a nivel mental. Recuerda que la característica principal de este tipo es el movimiento, por lo que es la constante de este dosha. Esto lleva a que las personas de tipo Vata puedan agotarse con facilidad, así como padecer insomnio y nerviosismo.
Es muy interesante ver la aplicación de todo esto en la práctica. Aquí, por ejemplo, el movimiento, la agilidad y la rapidez, hacen que la persona Vata pueda aprender las cosas muy rápido, pero que también las olvide con la misma velocidad.
Son personas soñadoras, imaginativas e intuitivas. Si consiguen mantener este tipo equilibrado gozarán de gran creatividad y capacidad de hacer diferentes proyectos. Mientras que en el desequilibrio pueden ser inestables, con grandes cambios de humor.
Por ello, para disfrutar de los aspectos positivos se recomienda cuidar el descanso, establecer rutinas en los hábitos y horarios, mantenerse abrigado (son personas muy frioleras) y tomar comidas y bebidas calientes, evitando los alimentos astringentes, como las manzanas.
Todo ello favorecerá que no se viva el movimiento con tanta intensidad y se pueda gozar de cierta estabilidad y tranquilidad, tan necesarias para que la persona Vata mantenga su salud y bienestar.
Doshas Pitta
- Principio: transformación.
- Elementos: fuego y agua.
- Funciones: transformación, procesos digestivos, asimilación, absorción y procesos intelectuales como la comprensión, el discernimiento o la evaluación.
- Características:
- Caliente: buena digestión y apetito, temperatura corporal elevada, odia el calor, canas, entradas o calvicie.
- Agudo: dientes afilados, forma definida en los ojos, nariz puntiaguda, cara con forma de corazón, buena memoria y asimilación, inquisitivo e irritable.
- Ligero: constitución media, no soporta la luz excesiva y brillante, piel clara y luminosa, ojos brillantes.
- Oleoso: piel, cabello y heces grasos, la comida frita le produce dolor de cabeza.
- Líquido: heces sueltas e inconsistentes, exceso de orina, sudor y sed.
- Expansivo: se extiende en el cuerpo como inflamación, sarpullidos y acné y en la personalidad se desea expandir el reconocimiento y la fama.
- Ácido: acidez, PH ácido, saliva excesiva.
- Amargo: náuseas, vómitos, odian el sabor amargo, cinismo, amargura.
- Rojizo: en piel, ojos, mejillas y nariz. El color rojo agrava el desequilibrio, evitar el sol y el calor.
- Amarillento: en orina, heces y ojos, producción excesiva de bilis, el color amarillo aumenta pitta.
- Ubicación: órganos del aparato digestivo, piel, ojos, sangre, materia gris del cerebro, corazón, sudor y grasa corporal.
- Equilibrado: entendimiento, comprensión, juicio, buena memoria, discernimiento, foco, atención y concentración.
- Desequilibrado: rabia, ira, enfado, irritabilidad, impaciencia, intolerancia, frustración, envidia, celos, agresividad, competitividad, violencia, negación, perfeccionismo, orientación al éxito, manipulación.
- Energía: Yang.
- Enfermedades asociadas: úlceras, ardor de estómago, insomnio, inflamación, trastornos hepáticos y problemas sanguíneos.
Para mí la persona Pitta puede comprenderse perfectamente desde el tercer chakra. Y no es casualidad, ya que ambos comparten la relación con el elemento fuego, y todas las características asociadas a él.
Son personas fuertes, de constitución media, enérgicas e intensas. No llevan bien el exceso de temperatura y se acaloran fácilmente, tanto física como emocionalmente. Además el calor les agota y les hace sudar mucho, lo que les hace enfadar, es como un bucle para ellos.
En el equilibrio, son grandes líderes, muy ágiles mentalmente, y organizados. Les mueve la competición y el éxito. Mientras que en el desequilibrio todo esto se puede volver en su contra, ya que se estresan fácilmente y tienen poca paciencia, llegando a ser violentos y reaccionando de forma visceral y desproporcionada.
Por ello deben cuidar su equilibrio y evitar exponerse demasiado al sol y al calor, tomar comidas y bebidas frías, mantener un horario estricto de comidas (les afecta demasiado saltarse una comida) y buscar la moderación en todas sus acciones.
Doshas Kapha
- Principio: sustancia.
- Elementos: tierra y agua.
- Funciones: construir físicamente el cuerpo humano, garantizar su estabilidad, mantener el crecimiento (nutrición), reparar, reconstruir y aportar fortaleza y energía.
- Características:
- Pesado: constitución grande y gruesa, sobrepeso, huesos pesados, profundidad en la voz.
- Lento: se mueve y habla despacio, apático, digestión y metabolismo lentos, pereza.
- Líquido: salivación excesiva, congestión en pecho, nariz, garganta y cabeza.
- Frío: piel fría y húmeda, sed y apetito estables, tos, resfriados y congestión frecuentes,
- Oleoso: piel, heces y pelo grasos, articulaciones bien lubricadas.
- Suave: piel tersa, mente tranquila y apacible, naturaleza afable.
- Denso: densa capa de grasa, piel, cabello, uñas y heces gruesas, tejidos firmes, sólidos y compactos.
- Duro: firmeza, vigor y rigidez.
- Estático: disfruta la inactividad, estar sentado y dormir.
- Pegajoso: órganos y articulaciones viscosos y cohesivos, le gusta abrazar, tiende al apego en relaciones.
- Turbio: escasa claridad mental por las mañanas, requiere café para despertarse.
- Voluminoso: sobrepeso.
- Blanco: piel pálida, mucosidad blanquecina y lengua recubierta de una capa blanca.
- Ubicación: estómago, pecho, pulmones, sistema linfático, riñones, páncreas, tejido adiposo y fluidos corporales.
- Equilibrado: compasión, empatía, amabilidad, contento, plenitud, amor, cariño, satisfacción, perdón, estabilidad y arraigo.
- Desequilibrado: avaricia, apego, posesividad, nostalgia, hambriento, antojos, ansias, desvalorización, aflicción, tristeza, depresión, pesimismo, pesadez, monotonía.
- Energía: Yin.
- Enfermedades asociadas: depresión, resfriados, problemas respiratorios y congestión.
Las personas de tipo Kapha son de constitución más gruesa, caracterizados por huesos grandes. Son gente lenta, tranquila y afable. Piensa que aquí el principio es la sustancia, y que su energía es Yin, por lo que es pasiva.
De esta forma suelen ir a un ritmo más lento y tranquilo que los demás, no se estresan ni se enfadan fácilmente. Quizás les cueste todo un poco más, pero una vez que lo aprenden lo retienen mucho más tiempo. Y esa es otra de sus características, la retención, que lleva consigo la acumulación y estancamiento, presentes siempre en sus principales problemas y desequilibrios, como el sobrepeso, la mucosidad o la congestión.
Seguro que conoces a alguien así, de carácter y apariencia bondadosa. Suelen tener la piel de color muy claro y casi siempre una sonrisa dibujada en su rostro.
Pese a que no comparten elemento con el corazón, a mí me parecen personas muy relacionadas con su energía, compasivas, cariñosas, con gran capacidad de perdonar. Son las típicas con las que te sientes protegido, cuidado y relajado, y por ello suelen ser grandes compañeros.
Pero deben igualmente cuidar su equilibrio para no caer en el letargo y la pereza. Para ellos es recomendable mantener un cierto nivel de actividad física, moverse, estirar el cuerpo, sudar y tomar alimentos picantes y estimulantes, como el jengibre o la cayena.
Doshas: cómo identificar mi tipo
Puede que ya tengas claro cuál es tu constitución, si te has sentido identificado con alguna de ellas. Si no es así, no te preocupes, porque vas a tener la oportunidad de conocerla enseguida. Pero antes de pasar a hacer el test, quiero explicarte que existen varias posibilidades, y puede que una misma persona comparta varios tipos.
Las opciones son las siguientes:
- Un único tipo: es cuando se dice que la persona es Vata, Pitta o Kapha, y significa que sólo predomina un dosha, por lo que te puedes relacionar con él al cien por cien.
- Dos tipos: esto es muy interesante, y es que una persona puede compartir cualidades y características de dos doshas diferentes, sin que ninguno de ellos predomine. Así obtenemos los tipos Vata-Pitta, Pitta-Kapha o Vata-Kapha. Son opciones muy habituales, así que no te sorprendas si tu resultado es una de ellas.
- Tres tipos: por último tenemos lo que se conoce como Tridosha, y son aquellas personas en las que todos los doshas están presentes con la misma proporción e intensidad. Es un caso más raro, y mucho menos habitual, pero de nuevo puede aparecer y es perfectamente viable.
Test doshas
A continuación puedes realizar el test para descubrir cuál es tu tipo, te explico su funcionamiento. Encontrarás una serie de afirmaciones y simplemente debes marcar aquella con la que te sientes más identificado.
A la hora de realizarlo se recomienda hacerlo dos veces. En la primera debes enfocarte en responder en base a toda tu vida (cómo te sientes habitualmente en relación a ese aspecto), ya que te dará lo que se denomina Prakruti en Ayurveda, que es tu constitución básica y original.
Y en la segunda vez, en cambio, debes responder en base a tu estado actual, teniendo en cuenta los últimos tres meses, y esto te dará tu Vikruti. Este término hace relación al posible desequilibrio de tus doshas, ya que pese a que todos contemos con una misma constitución desde el nacimiento, las diferentes situaciones en la vida nos pueden llevar a apartarnos de ella.
Conocer estos dos términos es la clave para toda la ciencia del Ayurveda, y es como vas a poder conocer realmente tu estado. Sólo ten en cuenta que el hecho de tener algún desequilibrio no significa que estés enfermo, pero sí que hay un cierto potencial para que la enfermedad se desarrolle y manifieste.
Recuerda que tanto el Yoga como el Ayurveda buscan mantener tu salud desde el equilibrio global de tu cuerpo, mente, emociones y espíritu. Espero que este test te ayude a conocerte un poco mejor, para poder cuidarte siempre en favor de tu equilibrio.
Cuestionario doshas
Realiza este sencillo test y descubre tu tipo de dosha