Hoy vamos a aprender una técnica que te va a dejar alucinad@. Y es que vas a descubrir que pese a que tienes dos fosas nasales, en realidad sólo una de ellas controla tu energía y tu respiración en cada momento.
Vas a entender qué implica el lado dominante de tu respiración y lo mejor de todo, vas a aprender a modificarlo según tus necesidades, para cambiar tu estado libremente.
Así lo vamos a practicar en la meditación, así que ¡no te la pierdas!
Contenido
- Los dos lados de la respiración.
- Ida nadi.
- Pingala nadi.
- Alternando el lado de forma inconsciente.
- Cambiando el lado de forma consciente.
- Ventajas y beneficios.
- Cómo hacerlo.
- Meditación: alternando la energía a voluntad (para no enloquecer).
Transcripción
Hoy tenemos un tema muy interesante, que seguramente te dejará sorprendido. Y es que vamos a ver cómo aunque tenemos dos fosas nasales, en realidad sólo está activa una de ellas en cada respiración.
Si practicas Kundalini Yoga seguro que no te sorprende escucharlo, porque en algunos ejercicios es habitual que se pida respirar a través de los dos lados a la vez, y en ese momento se suele explicar que en realidad tenemos que forzarlo, porque no es algo que ocurra de forma natural.
Si no sabes de qué te estoy hablando, no te preocupes, porque como siempre vamos a ver todo desde cero y así vas a poder comprender la técnica y todo su valor.
Los dos lados de la respiración
Ya hemos hablado en episodios anteriores de los canales asociados a las dos fosas nasales. Si quieres revisarlo te hablaba de ello más en profundidad en el episodio número 22. Hoy vamos a recordar rápidamente sus características, ya que después vamos a jugar con ello cuando queramos cambiar de un lado a otro.
Porque como te decía al inicio, sólo uno de ellos está activo, o domina realmente la respiración, lo que significa que nos estamos relacionando con un tipo de energía concreto en cada momento. Hoy vamos a aprender a reconocerlo y a cambiarlo a nuestro favor, pero antes de nada vamos a revisar esas cualidades que nos aporta cada uno de los canales.
Ida nadi
El canal llamado Ida es el que termina en la fosa nasal izquierda, su energía se asocia a la luna, por lo que cuando este canal predomina nos aporta energía refrescante, imaginativa, relajante, receptiva y flexible.
Por ello es el que debemos activar cuando necesitamos relajarnos y ganar más calma y tranquilidad.
Pingala nadi
En cambio, Pingala nadi termina en la fosa nasal derecha y su energía es solar, por lo que cuando este lado está dominando nos hace más enfocados, enérgicos, capaces de responder y de actuar.
Así, este es el lado que debemos buscar para aumentar nuestra vitalidad y concentración.
Alternando los lados de la respiración
Lo más importante para comenzar es que seamos capaces de relacionarnos con nuestra respiración, y conocerla en profundidad, porque es la forma de evaluarnos en cada momento. Ya sabes que en ella se refleja nuestro estado a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual.
Y también es el modo de reconocer qué canal y qué lado de la respiración está dominando en cada momento. De hecho, es esto último quién nos va a permitir conocer nuestra energía.
Cuando decimos que un lado predomina sobre el otro nos referimos a que su canal está más activo, y esto tú puedes sentirlo como si tu respiración estuviese más presente en ese lado, como si esa fosa nasal estuviera más abierta, y como si el aire se pudiera mover de forma más fluida a través de ese lado.
Cada lado domina durante una hora y media o dos horas y media, y así a lo largo del día ambos lados se van sucediendo. Esto hace a su vez que nuestra energía fluctúe, y que nuestra psique se vea afectada. El aprender a reconocer el lado activo y posteriormente poder modificarlo nos aporta muchísimas ventajas que vamos a ir viendo más adelante.
Alternando los lados de forma inconsciente
Pero antes debes tener en cuenta que este proceso sucede de forma natural e involuntaria en tu cuerpo cada dos horas aproximadamente. Y hace que tus biorritmos se vean afectados, así como tus patrones energéticos y toda tu psique.
Debes saber que en el momento justo del cambio, quien se hace cargo de ti y de tu respiración es el canal central, sushmana. Y si no estás entrenado y no tienes suficiente auto control, llegas a percibir ese cambio, sintiéndolo como un salto imprevisto que cambia en un instante tu estado. Esto ten en cuenta que no es algo físico, sino más bien un cambio de humor o de tus niveles energéticos.
¿Te has sentido alguna vez deprimido así de repente sin saber por qué? ¿O te ha dado un subidón también sin ningún motivo? Pues estos son algunos de los síntomas que produce ese instante de cambio en el que un canal deja de ser dominante para que el otro tome el relevo. Interesante, ¿verdad?
Esto en realidad es algo que nos sucede a todos por igual, lo que ocurre es que si mantienes una práctica de meditación constante, tu mente de alguna forma está más protegida y es más fácil que no te veas tan afectado, digamos que puedes mantenerte más estable.
También otra forma de ayudarte es mantener tu respiración siempre completa y profunda. Porque se dice que en ese preciso instante de cambio es crucial tomar una respiración completa. De no hacerlo tu cuerpo necesitará un aporte extra de energía, y generalmente lo buscará en sustancias estimulantes nada saludables para tu organismo. Suele ser ese momento en el que recurrimos al café, al té, al azúcar,…
Por eso es muy importante desarrollar el hábito de la respiración completa, de esta forma tu cuerpo la hará de forma natural siempre y no tendrás que preocuparte por estos momentos de cambio.
Alternando los lados de forma consciente
Lo más interesante de todo esto es que una vez que conocemos la alternancia de los lados y somos capaces de detectar qué lado está dominando, podemos intervenir en nuestra respiración para cambiarlo. Como siempre podemos respirar de forma involuntaria, o participar de forma consciente de nuestra respiración y aprovechar todo su potencial.
Así ahora podemos elegir con qué energía queremos relacionarnos, y hacerlo a través de su lado y canal asociado. Vas a ver que es muy sencillo. De hecho, desde el yoga se recomienda enseñar esta técnica a los niños a partir de los 3 años de edad.
Vamos a ir viendo diferentes métodos para ello. Con la práctica una vez que lo dominas no hace falta ayudarte de nada y simplemente tu intención es suficiente para hacer el cambio. Pero vamos a comenzar viendo opciones más sencillas.
La primera sería obviamente bloquear uno de los lados, como ya hemos visto en diferentes meditaciones. Si tú tapas la fosa nasal izquierda, por ejemplo, estás obligando a que domine el lado derecho, y al contrario. Esta es una forma muy sencilla de recurrir a la energía que estés necesitando en cada momento.
Pero hay veces en las que no puedes ayudarte de la mano, por el motivo que sea, así que vamos a ver más posibilidades.
Otra muy útil al irte a dormir es echarte de lado. Desde Kundalini Yoga se recomienda tumbarte sobre el lado derecho en la cama unos minutos, no dormir sobre él, cuidado, pero sí pasar un tiempo en esta posición, porque esto hace que domine el lado izquierdo y así te ayuda a relajar y coger el sueño. Al tumbarte sobre el lado derecho, éste se bloquea y se fuerza la respiración a través del izquierdo.
Y otra forma es apoyar la mano y masajear el costado del cuerpo, a la altura de la séptima costilla, en el lado contrario al que quieras activar. Es decir, si tú identificas que está dominando el izquierdo y necesitas cambiar al derecho, deberías colocar la mano sobre las costillas en el lado izquierdo (el que domina en el momento) y esto forzará la activación del lado contrario.
La séptima costilla es un punto muy importante a nivel energético, y para que la localices fácilmente es que pasa justo por debajo del pecho. En las mujeres coincide exactamente con la zona en la que apoya el aro del sujetador.
Esta es una forma muy sencilla y directa de modificarlo, así que te animo a practicar con ella hasta que te resulte más natural hacerlo por ti mismo. Después en la meditación vamos a conocer otro método, pero te lo explico más adelante.
Ventajas y beneficios
Ya has visto que esta nueva técnica te permite aumentar tu vitalidad o relajar, en función de lo que necesites, pero además tiene otras aplicaciones que quiero que conozcas porque pueden serte de gran ayuda.
La primera es sacarte de cualquier estado negativo en el que te encuentres. Cuando te reconozcas a ti mismo alterado, fuera de control o tengas cualquier problema, debes cambiar el lado de tu respiración. Sea cual sea el dominante, cámbialo, y saldrás más fácilmente de ese estado o esa situación.
Sé que en esos momentos es muy difícil pararse y hacer nada consciente, pero vale la pena hacerlo. Así que recuérdalo la próxima vez y dale una oportunidad.
Cuando estés acalorado y neurótico comienza a respirar a través del lado izquierdo, te refrescará y relajará. Cuando te encuentres muy irritado y deprimido, activa en cambio el lado derecho. Sólo necesitas tres minutos para cambiar completamente tu estado.
Además debes saber que tu energía está basada en campos magnéticos, todo en este Universo tiene una carga magnética con una frecuencia concreta. Tú tienes la tuya propia, igual que las demás personas tienen la suya. Por eso a veces ocurre que al encontrarte con otras personas te sientes bien inmediatamente, o todo lo contrario.
¿Te ha ocurrido entrar en una tienda y sentirte de repente desubicado sin saber lo que querías o cómo pedirlo? Puede pasarte también con cualquier persona, te encuentras con ella y de repente te sientes imbécil, o al irte piensas, pero ¿por qué le he dicho eso si no es lo que pienso o no es lo que quería decirle?
Esto sucede porque nuestros campos magnéticos entran en contacto y no están en armonía. Con algunas personas sintonizamos de forma natural, pero con otras no, y se genera este tipo de fricción.
Bueno, pues esto también puedes resolverlo cambiando en ese momento el lado de tu respiración. Si eres consciente de que te está ocurriendo, observa qué lado está dominando, con la práctica lo harás de forma inmediata, y cámbialo. Verás como todo se acomoda y puedes relacionarte sin tantas desavenencias.
Como ves todo son ventajas con esta técnica, así que vamos a pasar a la meditación para ponerla ya en práctica. Como es algo nuevo para ti no te agobies si te resulta complicado, tan sólo no te desanimes y continúa practicando.
Meditación: alterando tu energía a tu voluntad
Para abrir el espacio: siéntate con la espalda recta, coloca las manos en el mudra de plegaria y canta 3 veces Ong Namo Guru Dev Namo
Postura: sentado en postura Fácil, Sukhasana. Entrelaza todos los dedos en las manos de forma que el pulgar derecho quede el último, más cerca de tu cuerpo. Coloca las manos sobre tu cuerpo, apoyando su base a la altura del diafragma, y asegúrate de mantenerlas presionadas con fuerza. Asegúrate también de mantener los hombros todo el tiempo relajados. La presión existe únicamente en las manos, pero no en los hombros.
Ojos: cerrados y enfocados en la punta de la nariz.
Respiración: observa cuál es el lado dominante en tu respiración, deberías saberlo en 3 minutos. Cuando lo sepas, inviértelo. Practica así alternando entre los dos lados, saltando de uno a otro en todo momento.
Tiempo: 31 minutos.
Para terminar: inhala profundo, exhala seguidamente y deja la respiración suspendida fuera durante 30 segundos. Mientra tanto estira todo tu cuerpo hacia arriba y si al hacerlo sientes algún malestar en una zona de tu cuerpo, envíale energía. Inhala de nuevo profundamente y relaja al exhalar.
Para cerrar el espacio: recita el Eterno Sol “que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior, guíe tu camino” y canta 3 veces Sat Nam.
