¿Necesitas ayuda para dar tus primeros pasos dentro del Yoga?
Comenzar puede resultar desafiante para muchos de nosotros. A todos nos ha costado, y generalmente hemos tenido que lanzarnos a la práctica sin estar completamente preparados para ello.
El problema radica en que es fácil sumergirse en la dinámica de las clases y adaptarse a la rutina, pero no lo es tanto comprender verdaderamente qué aspectos son cruciales y cuáles no.
A mí me ha llevado muchos años de práctica personal y de enseñanza averiguarlo, y por eso ahora quiero ofrecerte este curso de preparación o iniciación al Yoga, para que tú no necesites tanto tiempo y puedas disfrutar de tu práctica desde el principio.
Estas clases funcionan como un cursillo preliminar, ya que están diseñadas para ser completadas antes del curso “Ideal principiantes”. En ellas no vamos a trabajar tanto con asanas (posturas) estáticas como es habitual, sino que nos vamos a enfocar en la coordinación entre el movimiento del cuerpo y la respiración.
El trabajo físico es muy similar en todas las clases de este curso, pero lo que las hace especiales, y por lo que te recomiendo hacerlas en el orden establecido, es que todas incluyen una parte de teoría y un trabajo de pranayama, en los que iremos avanzando de forma progresiva.
En la teoría exploramos desde cero los conceptos más básicos, principios que podrás aplicar a cualquier otra clase, y que te permitirán elevar y profundizar tu práctica a niveles que no imaginas.
En cuanto al pranayama vamos a realizar un trabajo paulatino para conocer la respiración yóguica (básica en todas las clases), y desde ella experimentar con sencillas (pero poderosas) variantes.
CONTENIDO DEL CURSO:
Clase 1:
Teoría: Definición, efectos y objetivos de la postura.
Pranayama: Respiración yóguica completa.
Clase 2:
Teoría: Tipos de movimientos y elementos que los componen.
Pranayama: Conciencia de los elementos de la respiración yóguica completa.
Clase 3:
Teoría: Fases de la respiración y reglas para coordinar movimiento y respiración.
Pranayama: Respiración rítmica (Sama Vritti Pranayama).
Clase 4:
Teoría: Comprender las curvaturas y su relación con el movimiento y la respiración.
Pranayama: Exhalación extendida (Vishama Vritti Pranayama).
Clase 5:
Teoría: Cómo profundizar en una postura ayudándote de la respiración.
Pranayama: Nadi Sodhana (respiración alterna), práctica preliminar.
Clase 6:
Teoría: Claves para mantener tu mente tranquila y enfocada.
Pranayama: Nadi Sodhana (respiración alterna), práctica preliminar ratio 1:1.
Clase 7:
Teoría: Conceptos de base, centro y línea de gravedad.
Pranayama: Preparación a Nadi Sodhana (respiración alterna).
Al completarlo contarás con todas las herramientas necesarias para garantizarte una experiencia auténtica y transformadora en cada una de las clases que elijas.
Cuanto más practiques mejor podrás comprender e integrar todas estas ideas, ya que son experiencias que pertenecen a tu cuerpo, y es fundamental que no se queden simplemente como información en tu cabeza.
Recuerda que la práctica del Yoga es un proceso de aprendizaje y cambio constante. Concédele el tiempo necesario, deja a un lado las prisas y las expectativas, y comienza a caminar con paso firme.
Y no te preocupes si todo esto te suena extraño o ajeno ahora mismo, ¡lo iremos descubriendo juntos!