No hace falta que te explique lo difícil que resulta a veces salir de la cama, y especialmente en los meses de frío como ahora. Por eso he recopilado en este curso una serie de clases específicas para ayudarte en ese momento y hacerlo lo más llevadero posible.
Si eres una persona más nocturna y te cuesta estar despiert@ por las mañanas, podrás activarte muy fácilmente, para que las primeras horas del día ya no se hagan tan cuesta arriba.
Si te levantas normalmente con dolores tendrás la oportunidad de estirar y desentumecer todo tu cuerpo, preparándolo para comenzar o sobrellevar mucho mejor toda la actividad diaria.
Y si dispones de tiempo también podrás disfrutar de prácticas completas, porque no todas las mañanas tienen que estar gobernadas por las prisas. ¡No hay nada como una buena sesión con calma a primera hora del día! Te equilibra de forma que puedes sentirte vital, pero relajad@ al mismo tiempo.
Pese a que todas las clases son específicas para hacer al levantarte o durante la mañana, encontrarás prácticas muy diversas, de forma que podrás preparar tu energía para todo el día sea cual sea tu disponibilidad u objetivo.
Así en Hatha Yoga puedes disfrutar de varias clases cortas. En “Saludo al Sol B” aprenderás esta secuencia, ideal para trabajar todo tu cuerpo de forma activa y consciente en unos pocos minutos. Si tienes poco tiempo no te la puedes perder.
En la clase “Flexiones posteriores” nos centramos en este tipo de asanas para ayudar a activar y estimular tu energía. Además de flexibilizar la columna, ganarás vitalidad y claridad en tu mente.
Si quieres un trabajo más intenso de estiramiento prueba la “Clase completa para estirar todo el cuerpo”. Es algo más larga, pero vale la pena, ya que no deja ningún músculo sin estirar y ¡tu cuerpo lo agradece!
Para disfrutar de una práctica más relajada tienes la clase “Yoga suave para las articulaciones”, en la que podrás desadormecer y preparar todo tu cuerpo de forma suave y agradable.
Y por último no hay una clase más fácil y placentera que “Yin Yoga en la cama”. Este tipo de Yoga se caracteriza por una práctica pasiva y reconfortante, ¡imagina además hacerlo directamente en la cama!
En Kundalini Yoga también tienes algunas clases que puedes hacer antes de salir de la cama. La primera de ellas, “Serie para despertar” incluye cuatro ejercicios básicos que debes realizar cada mañana. Es lo mínimo que debes hacer si quieres ajustar correctamente tu energía.
Después, “Levántate y ponte en marcha” es una serie algo más larga que también trabaja desde la cama con el objetivo de preparar tu energía y que puedas mantenerla durante todo el día. Es una gran ayuda para iniciar y desarrollar tu rutina.
Para los días más difíciles tienes “Despierta tu cuerpo para manejar el estrés”. Similar a las anteriores, esta clase incluye además la relajación y meditación propias de una clase habitual.
Y si realmente no te sientes con fuerzas de afrontar tu día prueba “Superando el cansancio”, una clase ideal para hacer esos días en los que no puedes con tu alma y estás demasiado agotado para ponerte en marcha.
Desde el Yoga siempre se ha sabido que el modo en que nos levantamos y activamos marca todo nuestro día. Y es que esta técnica es mucho más que la práctica que haces sobre la colchoneta. Por ello busca establecer una serie de hábitos positivos y saludables.
Si te interesa conocer más sobre este tema te recomiendo leer mi artículo “Estilo de vida – Rutina de Yoga”.
